„Wenn du deprimiert bist, ist es ungeheuer wichtig, eine ganz bestimmte Haltung einzunehmen … Das Verkehrteste, was du tun kannst, ist aufrecht und mit erhobenem Kopf dazustehen, weil du dich dann sofort besser fühlst. Wenn du also etwas von deiner Niedergeschlagenheit haben willst, dann musst du …“ (Charly Brown)…mit gesenktem Kopf, hängenden Mundwinkeln, Schultern dastehen.
Menschen mit Depression, Burnout, tiefer Traurigkeit kennen diese Haltung & eben das dazugehörige Gefühl nur zu gut.
Was sagt uns demnach das Zitat von Charly Brown? Deine Haltung & Mimik steht im direkten Zusammenhang mit deiner Stimmung. Wenn du traurig & betrübt bist, hast du eine bestimmte Haltung. Wenn du freudig & entspannt bist, hast du eine andere Mimik & Haltung. Offensichtlich beeinflussen sich Stimmung & Haltung/Mimik gegenseitig. Warum also diesen Fakt nicht nutzen?
Dein Gehirn entscheidet nicht ob etwas "richtig" oder "falsch" ist, ob du dich in dem Moment auch wirklich so oder so fühlst. Dein Gehirn entscheidet aufgrund deiner Gestik, Mimik, Haltung & deiner Gedanken, welches Hormon es auszuschütten hat.
Nutze diesen Prozess für dich! Versuch es einmal: Stell dich aufrecht hin, die Schultern nach hinten ziehen, den Kopf leicht anheben & dir selbst ein kleines Lächeln schenken, indem du die Mundwinkel nach oben ziehst. Lass den Rest des Gesichtes locker. Mach dich ganz groß, so groß es geht. Nimm ein, zwei, drei Atemzüge & lächle!
Was passiert? Was verändert sich? Wie fühlst du dich jetzt? In jedem Fall nicht, wie noch vor fünf Minuten, sondern ... ?
Mach diese Übung gerne in einer Gruppe: Mit Freunden, mit deiner Familie, mit deinen Kindern - steckt euch gegenseitig mit eurem Lächeln an ... lacht & spüre die Veränderung.
Ein wesentlicher Bestandteil sind natürlich noch die Gedanken: Die obige Übung zu machen & zu denken "Ich bin der schlechteste Mensch auf der Welt & einfach nur wertlos" ist nicht hilfreich. Denn denke dran: Alles, was du an dein Unbewusstes schickst, nimmt es als "die" Wahrheit an, ähnlich wie bei deinem Gehirn. Es wird nichts überprüft. Nutze auch diesen Prozess für dich. Wenn du obige Übung durchführst, denke "Ich bin wundervoll - Ich bin wertvoll -Ich bin liebenswert". Bei der Kombination hat dein Gehirn & Unbewusstes keine andere Möglichkeit, als dies in eine positive Veränderung umzuwandeln.
Führe diese Übung täglich durch - nicht halbherzig, nur um sie absolviert zu haben, sondern mit voller Überzeugung. Für den Moment stelle dir vor, wie es sich anfühlen würde, wenn genau das JETZT bereits die Wahrheit wäre - Spüre es!
Bleib dran. Überzeuge dein Gehirn & dein Unbewusstes von der neuen Realität. Du wirst die Veränderung erleben, weil du es wert bist.
Viel Erfolg dabei. Gerne darfst du mir dein Feedback dazu geben.
